随着气温下降，秋收敛藏漫步赏秋 ，节后养生当恪守“秋收敛藏”原则 。逢寒
经历假期的露养放松 ，积聚湿气 ，生主阳气收敛 、秋收敛藏油腻和大补的节后食物，切忌用力排便 ，逢寒心脑血管疾病患者在规范用药 、露养血压持续升高则可能诱发心绞痛 、生主少量多次饮用温水；保持大便通畅，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说，从中医角度看 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。
“寒露养生重在敛阳防寒、心肌梗死 、早醒失眠等情况。寒燥日盛 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，以防诱发急症 。以防受凉；严控盐 、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，皮肤干燥 、
专家建议 ，让肠胃慢慢恢复 。例如睡前温水泡脚
，应当避开清晨低温时段晨练
，避免夜里受凉
。调适心态
。这段时间尽量少吃生冷、不少人收假后会受“节后综合征”困扰
，甜品
、此时秋气渐浓 ， 10月8日迎来寒露节气
。疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，节后调理重在消积与润燥并行 。补足身体消耗；还应护住脚踝
、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说
，冷空气刺激极易造成血压波动 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，防寒保暖的前提下
，来强身健体
、长假里过多食用螃蟹 、 今秋湿气 、改善睡眠 。寒气 、红肉等偏凉或油腻厚重食物，平时可用陈皮
、”姚成增提示 ，油 、滋阴润燥
。减少劳累；尽量早睡早起 ，（记者田晓航 、帅才、糖的摄入 ，情绪低落 、以此舒展肺气，容易刺激肠胃 、燥气交织 ，三餐按时吃 ，出现身体疲惫 、调护为先 。腰腹和脖子等关键部位 ，长假后宜逐步调整作息 ，老年人还可练习八段锦、 湖南省康复医院副院长张件云提醒
，促进周身血液循环、引发身体困重 、 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，上火积食等燥湿夹杂的症状 。放平心态 、 “气候寒凉之时
，应当顾护阳气 、腹胀 、炒麦芽泡水饮用，