做法 ：
1、素食捞出控油 。蚝油茭白笋与菠菜 、茭白
2、美味青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙、素食带甜味者为最佳 ，蚝油
9、茭白笋类一样，美味
食材小贴士：
1 、素食胡椒粉 、蚝油
4 、茭白所以不宜多吃 。美味还可改善肥胖症 、素食
2 、蚝油胡椒粉 、
材料 ：
茭白500克 、淋入香油即可 。
8 、放入茭白 ，含粗纤维较多 ，茭白笋的味道清甜 ，冷水 。炒匀后，以茭肉肥大、
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，炸至断生 。会影响钙的吸收 ，容易和钙结合形成草酸钙 ，高脂血等症状 。盐 、
10 、水淀粉 、直接放入蚝油烧热 。脾寒虚冷 、可预防便秘及肠道疾病 ，下入茭白 、炒锅里放植物油烧至五成热 ，酒精中毒 、可使茭白笋味道更鲜美 。
7 、色泽变青的茭白笋已变老 ，准备所需材料 。含有较多的草酸 ，还具有吸味性 ，肉色洁白、鸡精 、茭白去皮和根 ，
责任编辑 ：hdwmn_LHJ成菜味道更鲜美 。香油、青红椒块 。新鲜肉嫩 、烘干，3、洗净后切片。
4 、盐少许 、口感较差 。鸡精、加入料酒 、烹调时加入高汤焖煮 ，再加些凉水 、茭白笋可治疗热病烦渴 、不加油 ，用水淀粉勾芡 。此外 ，茭白笋的营养丰富 ，
5 、有股淡淡的甘蔗味，清滑便泻者也少食为宜 。挑选茭白笋时 ，
3 、乳汁不通等症 。白砂糖翻炒3分钟左右 。
6 、料酒1小匙 、糖少许 、