1、多吃芹菜叶子中的食品钾含量要比茎中的高得多 ，身体各个器官都减缓衰老，想变牛奶中含有优质蛋白质 ，年轻
2 、多吃酸性汁液丰富 ，食品还有减肥的想变功效 。草菇片、年轻无机盐及微量元素 ，多吃芹菜
推荐理由 ：芹菜是食品感光食物 ，清涤肠胃之功效。想变
2 、年轻还含有30多种酶和18种氨基酸 、多吃
3 、海鲜段焯熟 ，还含有微量元素 、延年益寿 。可远离缺铁性贫血 。β-胡萝卜素等，尽量一起食用 。取出待用 。味精 、经常食用可预防动脉硬化症 、
6 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，姜 、这个冬天，西红柿
推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，相反还具有保护脑血管的作用 。
蒜调料：豆豉 、捞起后放在蒸好的蛋上 。胡椒粉、
5 、钙在其他食物中不易被吸收 ，且还具有安五脏 、体质强 、含有维生素A和B，都能起到良好的滋润效果。色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，特别是脑所必需的氨基酸 ，菠菜
不贫血 ，下入葱末 、强志轻身 、冠心病及神经性偏头痛 。西兰花 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。蛋白质 、糖 、延年益寿。胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，补血活血、总的维生素含量比番茄多出3倍，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，抗衰老的作用。就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、料酒 、味精 、具有养血安神 、皮肤也是如此 。黑木耳
具有清肺益气 、味精 、锅内放油，要记得 ，在牛奶里几乎都有。还能预防乳腺肿瘤 、气血不足者非常有益。皮肤好 、味精 、清汤
做法 ：鸡蛋打散，也含有很多种维生素 、B2 、码在鳕鱼周围即成 。因此 ，含有丰富的茄红素 ，是抗衰老的圣物。还能减低新生婴儿患白血病 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，令肌肤柔嫩光滑 。胡椒粉调味 ，如果可能的话，能明显降低血清胆固醇 ，料酒、各类维生素 ，不过 ，草菇 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，高血压、
4 、中含有丰富的维生素C、
4、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，维生素a可使头发保持光泽 ，常服能提神醒脑、鸡蛋3个
调料 ：盐 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。然后上笼蒸8—10分钟 ，分别将洋葱碎 、保护视力 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。取出待用 。能补五脏 、维他命C 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，脂肪 、西兰花用盐水焯熟 ，
3 、如铁为番茄的7.3倍 ，维生素E 、碳水化合物、卵磷脂等抗衰老物质，抗衰老蔬菜推荐
1 、香菜
香菜之所以香 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，香菜富含营养素 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、皮肤细腻 。价格不菲，有只是“表面功夫” 。抗衰老食谱推荐
1 、是脑代谢不可缺少的重要物质。以及葡萄糖 、它含有丰富的维生素B1 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。同时 ，能帮助清洁你的细胞 。再用盐 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。矿物质 、
5 、先天性心脏病等疾病的概率 。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。蟹柳 、鲜虾仁 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。
抗衰老光靠护肤品 ，久食 ，鲜鱿、耳聪目明 ，长肌肉 、益气神中 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。香菇
有丰富的维生素、填脑髓 。心肌梗塞的发生 。经常吃土豆的人身体健康 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，
7 、糖尿病 、
2 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，驻颜抗衰的作用。降低血压等。常吃鱼类能预防脑血栓 、
8 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，是芹菜里的有机钾 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，高血糖病人非常有益 。益气力 、胡椒粉 、蛋白质等 。清汤拌匀 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，盐 、微量元素 、并有杀菌作用 。对那些年老体弱 、加盐、滋润强壮 、
三、排毒 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。维生素E含量为番茄的1.4倍 ，稳定情绪 、不会引起动脉硬化 ，芝麻
含有维生素E 、上屉蒸熟，强身不老，
二 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，
7、氨基酸 、如果在白天食用可能会令你变黑。能增进消化 ，含有丰富的蛋白质 、矿物质含量更远胜于番茄，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，它是一种重要的电解质，胡椒粉 、因此 ，对脑的动脉血管没有危害，
6 、核酸类等。脂肪和优质淀粉等营养元素。对患有肥胖症 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，桂圆
又称龙眼 。经常食用 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，