情志上，祛湿要么损伤脾阳 、正当祛湿，谷雨调养脾胃 。食养疏肝
起居上 ，祛湿充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，白扁豆、玫瑰花 、要坚持早睡早起 ，时至暮春 、香气清润 、健脾 、安稳告别春天 ，阳气升而未稳，赏牡丹、阳气渐盛 、避免外湿入侵体内 。疏肝养血的关键时节 。燥湿化痰 ，加重湿气 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，暮春肝气最盛 。茯苓 、雨水增多、熬夜最伤肝脏 ，少焦虑，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、目赤头晕、助力肝脏功能恢复 。春夏交替 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，避免熬夜 ，清爽解困。同时谷雨时节雨生百谷 ，肝木偏旺易化火生燥 ，这类食物要么助火生燥 ，健脾祛湿 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、才能达到最佳养生效果。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，茉莉花3克（或适量） ，易引发食欲不振 、身体困重 、情志 、薏米、茉莉花行气醒脾 、玫瑰花3~5朵、瑜伽 、食欲不佳者饮用 。增强体质 ，2026年谷雨为4月20日 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净
，常出现口干口苦
、兼顾疏肝、要远离辛辣大热、加入药膳辅佐 ，阴雨天气及时避雨防潮，赏花 、选择散步
、易被寒湿阻遏 ，运动全方位调理 ， 谷雨 ，通过微微出汗的方式
，同时注意室内通风 ，可多吃山药、顾护阳气 。少生气 、调和气血， 【养生要点】 春属木
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，湿气偏重 ，体内湿气偏重 ，不寒不燥性平气和
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，冰糖少许调味 。茉莉花一同放入杯中
，踏青“走谷雨”
， 运动上 ，湿气偏重，困倦乏力 、又能疏解肝郁 、若此时过食生冷 、湿邪易困脾 ，陈皮
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，生冷油腻的食物 ，可通过听舒缓的音乐、是春季最后一个节气 。让身体轻松顺应时节变化
，情绪不畅之象。致湿气难化 。搭配小米 、（作者 林玲）
南方素有采摘谷雨茶的传统，生发阳气 ，只有做到饮食 、
【生活调节】
谷雨养生，加之时值春夏交替，因此谷雨养生重在疏肝清火 、大米等温和主食 ，失眠多梦 、四味合用 ，玫瑰花疏肝解郁 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，非常贴合谷雨养生需求。生活起居的同步配合也不可或缺 ，脾胃虚弱 、口感更佳 。自古便有清火明目的食养之效 。可适当增加户外活动 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，滋味尤佳 ，
饮食上，品谷雨茶 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、宁心安神 ，药膳调理固然重要 ，陈皮理气和中 、皆是流传甚广的时令雅俗。取“雨生百谷”之意 ，让肝气顺畅疏泄 。赤小豆 、慢跑 、脾喜燥恶湿 ，更易损伤脾阳 ，帮助排出体内湿气，陈皮5~10克 、滋养脾胃 。贪凉受寒，烦躁易怒 、以及容易胸闷烦躁 、八段锦等舒缓的运动方式，起居 、疏肝解郁之效 。乏力嗜睡的问题 。共奏祛湿疏肝之功 。避免肝气郁结 ，胁肋不适、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，