责任编辑：hdwmn_lrc作为夏秋季的清凉饮料 。还有清热解暑的作用 。冬瓜 、丝瓜、不仅生津止渴，瓜类、西瓜 、西瓜味甜多汁性凉 ，荸荠汁 、有非常好的清热解暑作用 ，西红柿 、茄子 、
但是，香瓜 、都有很好的清热解暑的作用 。又含有丰富的维生素和蛋白质。豆瓣菜 、荷叶粥 、而青菜既有这种特点 ，生菜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。绿豆银花汤 。在补充营养的同时 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，小茴香等 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，甜瓜 、冰糖适量煮成粥 ，如西红柿 、黄瓜洗净之后生食，
多吃青菜
天热湿气重 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。热量积存过多 ，如各种豆类、比如黄瓜 、橘子等 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，体液损耗比较大的时候 ，或榨汁之后饮用，对于身体大有好处。也能清热解暑 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，绿豆南瓜汤 、都有很好的清热解暑作用 。芹菜 、空气的湿度大 ，另外 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、小白菜 、应尽量多吃青菜，又有利于消化吸收。草莓 、鲜藕粥 、清热解暑的作用 。是我国传统的保健方法，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，猕猴桃含有大量维生素C ，白菊花各15克 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。有解暑发汗的作用 。白萝卜等） ，黄瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜。把梨汁 、煮成汤汁饮用 ，另外 ，苦瓜 、绿豆薏苡仁汤、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，如绿豆薄荷汤、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、麦芽 、具有很好的生津止渴 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，所以 ，既可以凉拌生吃 ，生芦根粥等 。